HI Duke

bin so zufrieden,habe im moment ca. 83kg, möchte bis Sa. gern bei 82kg sein. Esse z.Z. morgens 100gr. haferlocken oder müsli ,halben beutel reis, apfelmus und frische erdberren dazu, und ein paar reiswafeln mit Natreen marmelade,mittags einen eiweiß shake und beutel reis ab und zu auch mal vollkorn-nudeln oder Ebly zartweizen und langsam würg,pute oder hühnerbrust, zum nachmittag 2vollkorntoast und reiswaffeln mit quark und honig, abends nach dem training eiweiß shake und pute.

nehme immer noch 0,3%milch und esse immer noch etwas quark,
2wochen vorher aber dann nicht mehr!

wie sieht es bei dir aus?
bis bald, gruß bodylegende

P.s morgens gab es immer noch etwas erdnussbutter, ist jetzt leider leer
kauf auch lieber keine mehr, schmeckt mir zugut (heul)