Wenn du es nimmst, mach tägliche Dehnübungen und wärm dich vor'm Training richtig auf, damit die Nährstoffe, die du zuführst auch im Gelenk und den Sehnen ankommen. Du kannst noch günstig Teufelskralle aus dem DM oder Rossmann oder Aldi dazu kaufen und davon noch 4 Kapseln pro Tag nehmen (morgens und abends jeweils 2). Wirkt auch entzündungshemmend und ist mit 3 Euro pro Packung auch vo Preis- Leistungsverhältnis top.