moin sag erst mal hallo,da ich mich heute hier angemeldet habe.
habe ein paar anfängerfragen

zum einen :ist es notwendig bzw zu empfehlen glutamin extra zu nehmen?im whey bzw mk habe ich es doch auch?
ernähre mich zb auch sehr gesund.zb steht sehr häufig quark,fisch,haferflocken und geflügel, auf dem speiseplan.
ist es da notwendig noch extra glutamin zu nehmen, auch wenn ich 4 mal die woche trainiere?

dann zum thema protein.hatte bisher ein günstiges protein genommen(myprotein).
ist es von der qualität besser ein teures protein(weider,allstars,bodyattack)zu nehmen?

ist ein whey,whey isolat oder ein mehrkompenenten besser?
in letzter zeit gibt es ja deutlich mehr mk-proteine.