Also das ist bei weitem kein Refeed day. Hab damals auch mal eine Anabole Diät gemacht...
Viel Eiweiß viel fett keine bis ganz wenig khs.
dann alle 7 oder 14 tage ein refeed day, an dem sollst du möglichst viele Kohlenhydrate essen, dafür aber wenig fett..
Es sollte kein Junkfood day werden, ich persönlich kann das mit keiner Diät vereinbaren....aber gönn dir dochmal richtig viel nudeln mit Tomatensoße oder Kartoffeln bis zum abwinken...sonst ist es kein refeed day sondern nichts halbes und nichts ganzes...
und refeed days brauchst du nur nach gefühl machen. es gibt keine formel x, wenn du merkst es geht nicht weiter mach mal einen...ich habe es auch manchmal nur alle 14 tage gemacht.