Ich würde entweder den 2er machen oder einen 4er.
4er würde für dich wahrscheinlich aber keinen Sinn machen, da du hier nur alle 6-7 Tage den Muskel primär trainierst. Von daher rate ich dir zum 2er.

Ich schweife mal aus: ich hab damals mit einem 3er angefangen, den hab ich 3x pro Woche ausgeführt (nach Breitenstein seinem Buch) und hab dadurch vermutlich 1-2 Jahre "verschenkt" bzw. "wäre mehr drin gewesen". Danach mit einem GK weiter gemacht, wo dann erste überschaubare Erfolge kamen. Dann zum WKM übergegangen und jetzt seit gut 2 Jahren einen 4er.

Im Nachhinein hätte ich mit dem WKM oder einem 2er angefangen sollen und hätte dadurch dann schon eher zum 4er Split gehen können. Der macht mir am Meisten Spaß zur Zeit und die Erfolge sind für mich auch zufriedenstellend (mehr will man immer...) Voraussetzung hierfür aber ein gewisses Trainingsniveau, weil wie gesagt 5-6 Tage Pause.

Ernährung sollte natürlich passen und ein wichtiger Faktor für Regeneration ist ein ausreichender Schlaf.