Zitat Zitat von KeineAhnungVonFitness1337 Beitrag anzeigen
Was sagt ihr zum Kalorienbedarf?
Der eine User von der letzten Seite meint, dass mein Kalorienbedarf niemals so hoch sein kann, wegen des KFA's und dem Gewicht bei der Größe. Habe ja wie gesagt meine Kalorien berechnet, jedoch meinte er immer noch, dass sie viel zu hoch sind, was sagt ihr dazu?
Kannst du nur selbst ausprobieren. Niemand wird dir das sagen können. Errechnen ist auch nur ein Ausgangspunkt zum Ausprobieren.

Ich habe das schon 100x geschrieben:
Essensplan genau einhalten - täglich (zur gleichen Zeit) wiegen, nach einer Woche einen Status feststellen und Durchschnitt ausrechnen.
Hast du das gleiche Gewicht änderst du nichts, sonst entsprechend mehr oder weniger essen und nach einer Woche wieder einen Status.
Wenn du eine Woche lang am Ende der Woche dein Gewicht gehalten hast, mach eine weitere Kontrollwoche um sicher zu gehen.

Dann kannst du deinen Kalorienbedarf gerne hier posten auch wenn es niemanden ausser dir hilft