Ums verständlicher dir zumachen, du brauchst hochwertiges Omega3 was dir die pflanzen nicht bieten können,deshalb kommt man um fettfisch o.omega3kapseln die hier fast jeder nimmt,und was das wichtigste ist,leider nicht herum.

Deine sonstigen fette kannste dann aus Olivenöl, kokosoel, Mandeln,Walnüsse ziehen.
Aber für omega3(EPA ,DHA) fettfisch/kapseln.