Training 13.12.

Bankdrücken

30kg / 12
67,5kg / 12 / 11
70kg /10
75kg /6

Aufrechtes Rudern

30kg / 12
62,5kg / 12 / 12
65kg / 10
70kg /6

Schräg Bankdrücken ( kh )

23,5kg /10
20kg /10/7

Klimmzüge

12/7/6

Schulterdrücken

35kg /12/12/10