jo, gerne.Zitat von AmneziaSquad
genau das. oder von mir aus auch umgekehrt, wobei sich die beuge als hauptübung aufgrund der komplexität mehr eignet. aber wechel sind immer gut.
zum einen das und weil schlichtweg weniger gut für deine knie.
du kannst natürlich auch geziehlt mit der vorermüdung arbeiten. 2 sätze, leichtes gewicht zu beginn der einheit.
mehr nicht immer gleich besser. die beuge, alleine für sich, nagelt den unteren rücken schon ganz gut zusammen.
wenn man mal davon absieht, dass bei einem sauberen crunsh die knie nicht sehen sollte, mach ruhig. aber auch hier, der sixer wird in der küche gemacht, nicht bei endlosen situpsessions.
nein, macht man nicht zwangsläufig. aber z.b. als abschließende verbundübung wiederum, schon. nur sollte hier dann auch kein zusatzgewicht verwendet werden.
klimmzüge sind primär erstmal eine bw übung, da bietet sich an, erst den rücken mit zusatzgewichten vor zu belasten, hier auch gerne isolierter durch zug und rudern.
alternativ kannst du das spiel auch umdrehen und erstmal klimmis mit zusatzgewicht im benannten wdh bereich trainieren und dann an die züge gehen.
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