So, Krankheit überstanden.

Heute Rücken, Bizeps

Zähle jetzt nur Arbeitssätze ohne mein Aufwärmtraining auf..

Kreuzheben: 100(10x),110(6x),120kg(4x)
Latziehen: zur Brust: 45,55,60kg i.d. Nacken: 60,65kg (mind. 6x)
enges Rudern im sitzen: 45,55,60,65kg (mind 10x)
LH Rudern vorgebeugt: 60kg(12x),80kg(5x),80kg(6x),80kg(5x)

Kh Curls im stehen, abwechselnd: 15kg(12x pro Arm), 17.5kg(8x pro Arm)
SZ Scottcurls im sitzen: 30kg (12x), 32.5kg(10.5x),32.5kg(8x)

Bizeps ging heute sehr gut, genauso wie Lat ziehen und enges Rudern, KH hab ich mich um 10kg gesteigert , aber Lh Rudern war heut sehr schlecht weil ich die Hantel kaum halten konnte bei den letzten 2 Sätzen weil mir die rechte Hand (Ballen unterm Mittelfinger) extrem weh getan hat..