Das Bild ist jetzt über nen Jahr alt und habe den kfa so gehalten und ca 3-4Kg mager aufgebaut .
Jedoch hatte ich in letzter Zeit permanent Hunger, leichtes Binge-Eating entwickelt und im Training ging auch nix mehr bei ca 2500-3000kcal. Hab daher makros erhöht (30P/40F/30C) und lande momentan immer so bei 4000. Fühle mich mental deutlich besser, schwitze den ganzen Tag und das Training ballert richtig. Habe etwas Wasser gezogen und das Gewicht ging erstmal 5Kg rauf, wo es nun relativ stabil bleibt. Versuche allgemein mehr auf den Körper zu hören und bei Hunger gibt es Süßkartoffeln/Eier/Hafer usw. bis zum abwinken
Haltet ihr das Vorgehen für sinnvoll oder werde ich wohl mit Sicherheit in den kommenden Wochen gut fett zunehmen?
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