Du wirst sicher nicht Fett wenn du jetzt von der AD auf Mischkost übergehst.
Du wirst sicherlich etwas zunehmen, aber das ist das Wasser was durch die wenigen KH rausgegangen ist.

Die Verteilung klingt gut, wobei ich selbst in der Diät kein Malto nutzen würde, stattdessen lieber nen Apfel oder so, der sättigt besser.
Aber das ist Geschmackssache.

Warum kannst du den WKM-Plan nicht 3 mal trainieren?
Der ist doch genau dafür ausgelegt.
Du trainierst in jeder Einheit den gesamten Körper, direkt oder indirekt