Ich glaub Christian Wolf hat das in einem seiner Videos mal schön beschrieben. Man startet an dem Punkt, dass es auf ein Kaloriendefizit ankommt, dann beschäftigt man sich immer tiefer mit den ganzen Themen, es ist eine gigantische Komplexität, Meal-Timing, Hormone, Makros etc. Und wenn man das alles verstanden und durchgearbeitet hat ist man wieder an dem Punkt, dass es halt ein Kaloriendefizit braucht

Ansonsten geh halt in die nächste Bibliothek und besorg dir ein Grundlagenbuch aus dem Medizinstudium zur Biochemie des Menschen, da steht es dann deutlich detaillierter drin

PS: Ganz schön passiv-aggressiver, vorwurfsvoller und fordernder Ton den du so an den Tag legst :P