okay, am essen kann es durchaus liegen.
War lange krank geschrieben, dadurch kaum Bewegung und viel Zeit zum Essen.
Abends gibt es dann auch oft Pistazien usw.... Habe mir jetzt Eiweißshakes besorgt, um damit Mahlzeiten zu ersetzen. Morgens oder Abends anstatt Brot einen Shake. Ist das in Ordnung ?

Naja mein Trainingsplan besteht aus Kniebeugen mit einem Seil am Turm, Rudergerät, klimmzüge am Gerät (als hilfe), KH Bankdrüclen, ButterflyGerät, wallsitting, Bizeps und Trizepscurls und sit ups. Dadurch ist der ganze Körper abgedeckt