Ich bräuchte mal nen Trainingplan(masseaufbau) für die Beine.
Ich habe aber nur bestimmte Übungen zur Verfügung. Kniebeugen, Beinpresse, Ausfallschritte. Kann ich für den Beinbizeps auch Beincurls auf der Flachbank mit der Kurzhantel machen??

Ich würde es jetzt so machen:
Kniebeugen 5 Sätze
Beinpresse 4 Saätze
Ausfallschritte 3 Sätze
Beincurl Kurzhantel 4 Sätze

so immer um die 8-12 WDH