Ich trainiere jetzt seit einem Jahr. Am Anfang ging alles ganz gut. Also nicht für BB Verhältnisse aber ich war ganz zufrieden. Doch irgendwo gehts jetzt nicht mer weiter. Hab ich vielleicht 1 Jahr falsch trainiert?

Hab am Anfang Grundlagen vom Fitnesstrainer gemacht und später dann jeden Tag eine Muskelgruppe. Mittlerweile trainiere ich im Split.

Brust / Trizeps
Rücken/ Bizeps
Schultern/ Beine/ Bauch

Mache jetzt folgende Übungen

Brust: Bankdrücken, Schrägbank, KH Flys
Trizeps: French Curls, Trizepsdrücken Kabelzug und Trizepsstreck KH
Rücken: Rudern, Latziehen, Kreuzheben, Einarmig Rudern KH
Bizeps: Langhantel Curls, Hammer Curls, Konzentrations Curls
Schultern: Frontheben, Seitheben, Nackendrücken KH, Seitheben vorgeb.

Rest is nicht so wichtig das is eh nicht BB würdig...