Die Maxkraft Entwicklung sollte für Latziehen und Bankdrücken sein!
Also 3mal 3 und wenig Kcal ?! Wie ist es mit der Frequenz ?
Alle 72h oder mehr ? Ich würde noch gerne 20er danach Einbauen weil mein Körper nicht so für Maxkrafttraining gebaut ist! Ich dachte daran 20er einzubauen um meine Sehnen zu stärken oder stören diese die Kraftentwicklung?