Hi @all,

was haltet Ihr von diesem TP ? mache zweimal die Woche Training Mo.+Do.
Hab im Dezember 04 mit Fitnesstraining angefangen und dann im Juni 05
die Muckibude gewechselt , von 06 – 08/2005 GK Training gemacht und seit
09/2005 mache ich diesen zweier Split

Montag:

Warm up 10 min. Intervall Fahrrad

Schulter:
Nackendrücken, Frontheben, Seitheben
Brust:
Flachbank, Schrägbank, Butterfly
Trizeps:
Enges Bankdrücken, Pushdown m. Seil, Stirndrücken
Bauchübungen
Cool down 5-10 min Crosstrainer

Donnerstag:

Warm up 10 min. Intervall Fahrrad

Bizeps:
Langhandel, Kurzhandelcurls, Bizepsmaschine/Hammercurls
Beine:
Beinpresse 40°, Beinbeuger, Beinstrecker, Wade sitzend
Rücken:
Rudern liegend, Latziehen hinten/vorne, Rudern sitzend
Bauchübungen
Cool down 5-10 min Crosstrainer

Alle Übungen so 3 x 8-10 wdh. Mit Gewichten die ich soeben halt hoch bekomm (ohne Muskelkater) und sauber ausführen kann.

Info zur meiner Person, bin 39 Jahre habe im Dezember 2004 nur 62 kg gewogen (bei 1,82m) und bin mittlerweile auf 69.5 kg geklettert.
Meine Einstellung ist eher dahingehend das ich diesen Sport als Ausgleichsport sehe und nicht eine Riesen Muckikante werde (aber ein bisschen mehr kann ja nicht schaden).

Was haltet Ihr von dem TP ??

Thanks all.