Hallo!

@ crafty:

Nein wir trainieren nicht in Wipp. Hier gibts kein wirklich gutes Hardcore Studio mit den Geräten die wir brauchen. In GM auch nicht Beim Dirk trainieren wir auch nicht, das ist leider zu weit weg.
Das Studio wird demnächst auf den HPs der beiden vorgestellt
Vielen Dank für die Komplimente.

an Alle:

Conny und Yvonne freuen sich wirklich über die Worte. Gerade im Moment
da sie jetzt in die harte Phase der Diät gehen für die nächsten 2 Monate.
Liebe Grüße an Euch von Beiden!!!!!!!

@mieze:

Also beide trainieren 5 Tage die Woche mit 2 Tagen Pause.
Die Ernährung schwankt zwischen 2000 Kalorien (Diät) und 4000 bis tageweise 6000 Kalorien (Masseaufbau) am Tag.
Obwohl wir die Kalorien eigentlich nicht zählen. Wichtig ist das Protein, was beim Masseaufbau und auch bei der Diät etwa bei 3 Gramm pro Kilo Körpergewicht liegt.
Dabei achten wir darauf das dieses Protein nicht zu viel mit Shakes erreicht wird, sondern mit Fleisch, Fisch oder Eiern (ohne das Eigelb). Kein Proteinshake ersetzt Fleisch oder Fisch!!!! Außer der übliche nach dem Training.
Falls Du weitere Fragen hast kannst Du mir ruhig eine PM mit Deiner Emailadresse schicken. Ich antworte Dir dann darauf.
Liebe Grüße
René