mein umstieg von hit/hd auf hst
plan. 2er splitt 2x die woche.

Te1
kniebeuge
bankdrücken
rudern vorgeb.


Te2
kreuzheben
frontdrücken
latziehen mit untergriff

werde mit 30 wh starten , 50% v. 1RM.

Woche 1 50% 30 wh
Woche 2 60% "
Woche 3 70% "
Woche 4 80% "
Woche 5 90% "
Woche 6 90% 40 Wh
Woche 7 90% 45 Wh

kann man das so machen mit der 6 u. 7 woche ?
oder sollte ich lieber bei 30 wh bleiben und dann auf 100% gehen ?
wenn ich auf 100% gehen sollte , werde ich wohl nur 3 t.einheiten machen. hab angst um meinen u.rücken !


wie verfahre ich nach der 7 Woche ?

über antworten würde ich mich sehr freuen

gruß e.p