hey leute muss für die schule, mit nem partner zusammen, so eine art plan erstellen, ich bin dabei für die "muskelkräftigung" zuständig.. wollt ich euch um tipps für übungen befragen.. also keine hilfsmittel, nur das übliche was man in der turnhalle bekommt..

hab mir schon überlegt:

Brust: breite liegestützen

Trizeps: dips zw. 2 bänken

Oberschenkel : kniebeugen

Wadeln : hab ich mir überlegt jeder nimmt jmd huckepack und dann mit wadeln hoch drücken..

Bauch : normale crunches

so etz fehlen mir noch quadrizeps, rücken, und bizeps.. hat jmd tipps?


MFG