Zitat Zitat von Pottproll
Zitat Zitat von acceleon
inzwischen bekomm ich gross zweifel an dem ganzen... zumal ich heute nach dem training kein stück erschöpft war....
allerdings find ich den wkm auch net gerade so optimal...

versteh auch net warum ich nicht geräte benutzten soll, da die führung geben ist und so die verletzungsgefahr auch relativ gering ist.... um ne basis zu schaffen doch auch sinnvoll?! zumal der trainingsplan nur 3 bis 4 wochen gehen soll?!?!
Wie gesagt, WKM ist eine Grundbasis, d.h. die aufgeführten Übungen sollten das Herz deines Trainings sein. Du kannst sie natürlich mit Isos ergänzen, aber für den Muskelaufbau ist es am besten wenn man in den GÜ stark ist.
Maschinen selber sind nicht unbedingt schrott, man muss sie aber geschickt einsetzen. Und ein TP nur mit Maschinenübungen tut das eben nicht.
Jo.
Das Problem bei Maschinenplänen für Einsteiger ist, dass du natürlich stärker wirst, aber du, wenn du an freie Gewichte gehst, keinerlei Koordination hast und du diese Übungen wieder neu lernen mußt. Dadurch steigt die Verletzzungsgefahr und letztlich verlierst du auch Zeit, da du 2 mal Übungen lernen mußt. Die Zeit vorher ist quasi vertan.
Fängst du direkt frei an, dann kannst du erst dieTechnik verinnerlichen und dann die Gewichte steigern. Dadurch ist die Verletzungsgefahr geringer und du lernst von Grund auf die Bewegung.