Zitat Zitat von gabimaus
Ich will nicht aussehen wie Schwarzenegger, ich wollte nur einen Tip haben wie ich ein wenig die Brustmuskulatur aufbauen kann, ist das denn so schwer zu verstehen?

Liebe Grüße Gbi
Hi,

erstmals kann ich dich beruhigen, deine Ängste sind unbegründet, denn mit 2 kg Hanteln wirst du nicht sehr viel Muskeln aufbauen können - höchstens ein "klein wenig" stärken. Dazu brauchst du schon um einiges mehr an Gewicht, genügend Protein, etc... Würde dir aber auf jeden Fall empfehlen, das Gewicht mit der Zeit zu erhöhen wenn eine Stagnation eintritt, alles andere wäre sinnlos und reine Zeitverschwendung!

Effiziente Brustübungen: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Pull overs (überzüge), Fliegende; siehe dazu auch: http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html

http://www.muskelbody.de/uebungen.htm#Brust

Viel Erfolg!

Anmerkung: es gibt keine "Straffung" der Musklen....Muskeln können nur straff sein! Alles andere sind keine Muskeln!