Ich hab ein Problem und das ist ich habe jetzt seid einem 3/4 Jahr trainiert. Am Anfang wog ich 60 kg und bin 1.87 cm groß (Untergeicht).Dann nahm ich Creatin und Weigthgainer.Jetzt wieg ich 71 kg und auch 1.87 cm groß. Seid mehren Monaten nehm ich nicht mehr zu.Leigt es wirklich daran das ich kein Creatin ud Weigthgainer mehr nehme? Das Problem ist aber auch das ich leider zru Zeit kein Geld habe , weil ich noch Schule mache. Könnte mir jemand sagen was man essen was,wann,wie oft und wie viel man essen muss?