So ich werde jetzt das erste mal hst versuchen. habe jetzt 4 wochen hit hinter mir und werde nun hst testen.
das ganze programm geht über 6 wochen 2wochen 15rm, 2wochen 10rm und 2wochen 5rm.
zu jeder übung werde ich 2 sätze machen und eine pausenzeit von ca. 2 min einhalten.
häufigkeit des trainings in einer woche wäre dann 3-4mal.

so nun zu den übungen:

bankdrücken
latziehen
Military Press
rudern im sitzen
kniebeuge
wadenheben
konzentrationscurls
dips

kreuzheben wird nicht in meinem plan vorkommen!!! nur zur info

was haltet ihr von der zusammenstellung der übungen?
sollte ich vielleicht bauch zwischen konzentrationscurl und dips mit einbringen?

cu schitty