Stagniere. Was tun?

[flex0r]

Hallo,

ich kann trainieren wie ich will und mache keine Fortschritte mehr.
Hat da einer ne Lösung?

Also mach z.b. Kurzhantelcurls mit 30kg pro seite, also an meiner kraft liegt es nicht. Mein Problem ist eher, das trotz genügend Kraft bei mir angespannt nur en 40er Oberarm da ist.

Was kann ich da machen, das auch meine Muskelmasse mehr wird?(aber ohne Fett und Wasser)

Hab nen Kf Anteil von 10%

Würd mich über en paar antworten freuen

das geht nicht wirklich bei fortgeschrittenen athleten oder es ist ein sehr langwidriger prozess, der viel geduld erfordert.

schraub die kcal ein bisschen höher, wie sieht es allgemein mit der ernaehrung aus ? plan ? kh und ew zufuhr ?

ansonsten gibt es in form der veränderung des trainingsplanes reichlich möglichkeiten neue reize zu setzen

Stoffen, Trenbolon + Winstrol!!!!!