ich mix mir immer son shake mit magerqaurk, milch und proteinpulver !!! zusammen drüfte der shake vielleicht 90 -100g eiweiss enthalten !!! sind dann 2 shakes, einen morgens und einen nach dem training, also so kann ich dann mein eiweissegehalt pro tag decken. nun meine frage , nimmt man davon vielleicht zu ???