Servus miteinander.
Mit der zeit fang ich wirklich an zu verzweifeln. Zu mir ich bin 20 trainiere seit ca 3 Monaten und hab ca 5-7 KG zugenommen. In jeder übung kann ich merkliche fortschritte erkennen nur im BD nicht. Ich mach nen 2er Split und trainiere 3 mal die woche bzw jeden zweiten tag.
Alles wächst mit nur meine brust nicht kumpel meint auch schon sie ist unterdimensioniert und ich finde auch sie wächst einfach nicht mit. Also am tag für die brust siehts wie folgt aus:

5 min Crosstrainer

3-4 Sätze BD (7,5KG/15 Wdh. ,12,5KG/10 Wdh.,15KG/8 Wdh.)
ca 45° Stellung auf der kurzhantelbank und drücken über die Brust 3 Sätze (12,5 KG/15 Wdh.; 15 KG/ 12 Wdh.; 17,5 KG/ 10 Wdh.)
Butterfly (15x 35KG; 12x 45 KG; 8-10x 55 KG)

naja und dann kommt halt Bauch und Bizeps

Bankdrücken kan nich mich fast garnicht steigern butterfly dagegen kontne ich mich extrem steigern

Kann mir jemand sagen was ich falsch mache? KB und KH mach ich übrigens nicht da ich unter skoliose (Wirbelsäulen Verkrümmung und linkes Bein 1, 5 cm kürzer wie das rechte) leide und glaube das es nicht grad gut für meinen Rücken ist.

Hab da nochmal ne Frage stimmt es das man nicht nen bestimtmen teil trainieren kann also obere oder utnere brust sondern nur die ganze oder garnicht?