die umfrage zum überblick.

die gewichts angabe bitte mit code schwarz anstreichen zum schnelleren eruieren.


anleitung:
einfach alle wiederholungen eines satzes mit dem gewicht multiplizieren.
alle sätze addieren. das für jeden trainingstag, und diese addiert für die ganze woche. dann man hat nach einigem kopfrechnen die wochentonnage (mo-so)

der gewinner mit der höchsten tonnage bekommt nen (geheimen) preis*.
der verlierer fängt mit nem wkm-plan von vorn an.

wichtig: man muss die wahrheit und nix als die wahrheit posten, wir sind ja ehrliche athleten.

*) vielleicht ein schönes bild oder ähnliches


fahre zur zeit geringes volumen und hab so ~ 32,5 t