Zitat Zitat von JensBond
Komm zwar mit den Angaben nicht auf 5t aber egal jetzt, sonst geht hleich wieder was los.
Frage zu Seitheben, 18,5 ist ja nicht gerade wenig. Machst du die mit etwas Schwung oder komplett ruhig und sauber und so das der Ellenbogen immer edr höchste Punkt ist?
Ellenbogen und KH dürften gleiche Höhe sein. Ich gehe aber nicht sehr hoch, ist meines Gefühl nach unnötig, da ab einem gewissen Punkt mehr der Trapes beansprucht wird und ich damit meine mittlere Schulterpartie trainieren will. Und das geht mit recht hohem Gewicht zur Zeit sehr gut.
Ab und an kombiniere ich auch mit leichtem Gewicht und fast gestreckten Armen, hoher Bewegungsradius und absolut keinen Schwung.

sorry fürs Offtopic

achja
480+720+560+560+480+600 = 3400
370+444+407 = 1221
150+180+180 = 510
=5,1 Tonnen