Hi,

danke für deine Schnelle Antwort zu deinen Fragen ich will so schnell als möglich den Speck loshaben.
In erster Liinie würde ich gerne mal 90 KG erreichen, habe mir aber gedacht das dann meine Muskeln oder am Körper alles runterhängen würde Deshalb das Krafttraining damit will ich erreichen das sich alles spannt.

So seit 23.04.04 bin ich jeden Tag im Fitnesscenter habe bis vor dem Tread jeden Tag Stepper so 1000 bis 15000 KCal nach anzeige runtergehauen, manchmal danach noch gejoggt.
Alle 2 Tage war dann noch ein ganzkörper Training angesagt mit LAt ziehen vorne und hinten -Bankdrücken - Beinpresse und Bi und Triizeps.

Nun habe ich mich entschlossen alles aufzuteilen Brust und Tri usw das auf drei Tage ( Rücken u Bi usw ) und immer noch nach dem speziellen Krafttraining so 40 Minuiten zu Joggen was mir gestern mir sehr hart vorkam mit 150 - 160 Puls.

Oder was meinst du mehr auf Ausdauer legen wenn es in erster Linie ums abnehmen geht ?

Danke für deine Antworten


Gruß Thorsten

(PS Wegen abnehmen wie schwer warst du den und wie schwer bist du nun ? )