Servus,

will jetzt mal nach nem 3/4 Jahr von Hst auf normales Training umsteigen, da es mit der Uni zeitlich nimmer hinhaut.

Da ich aber seit Ewigkeiten nciht mejr "normal" trainiert habe ein paary kurze Fragen:

Mein Plan sähe folgender Maßen aus:

TE1
KB
BD
KZ


TE2
KH
FD
Rudern

Als Zusatz generell noch Biz/triz/bauch wie ich bock habe

Würde 3 mal die Woche trainieren, denke dass reicht bei ganzkörper..
5 Sätze je Übung mit 8 Wdhsl
Mach grade Denkondie sodass cih auf 60% meines 5RM runter bin und starte damit dann das Training.
Wie sieht das mit den Steigerungen aus? Steiger ich dann erst wenn ich in jedem der 5 Sätze die 8 Wdhs schaffe? Denke schon oder.

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