Hallo
ich habe mal ein paar fragen zum hit in der anwendung.
Muskelwachstum geht ja nur optimal wenn alle 3 Kraftbereiche abgedeckt werden.
deshalb habe mein training in 5 Wochen Kraftausdauer,5 Wochen Hypertrophie,5 Wochen Maximalkraft und 1 Woche Pause aufgeteilt (periodisieren).
Kann ich in allen bereichen mit hit arbeiten also 100% intensivität und 1 satz für jede übung? oder ist es besser nur in der maxikraftphase(tut:MV 1-20sek) und der hypertrophiephase(tut:MV bei 30-60sek) damit zu arbeiten oder geht es auch bei kraftausdauer (tut: MV bei 90-120sek)?
gruß andi
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