Zitat Zitat von barbie_die_waldfee
20,12,4,4,4,3,6,4
bd
60kgx20
100kgx12
150kgx4,4,4,3
140kgx6,4


lerne doch endlich dein Körper wächst nur in den Ruhephasen die bei dir nicht vorhanden sind!
ich betreib seit 23 jahren leistungssport und weiß schon wa sich tu...
mich würde interessieren wieviel kcal du am tag zu dir nimmst ?!
sag bitte nicht "ich ess alles " , eine ungefähre summe sollte von dir schon genannt werden können .... also bitte ! ev. ernährungsplan