Hallo,

wollte mal hören was andere von dem Plan halten.

Montags:
2x Flachbank
2xSchrägbank
2x Fliegende
3x Stirnpressen mit SZ

Mittwochs:
2xLatziehen zur Brust eng mit Untergriff
2xLatziehen zur Brust weit
2xeng ziehen zur Brust,gerade nicht von oben(weiß leider nicht wie man die Übung nennt)für die Tiefe des Rückens
3xCurlen 45°Schrägbank Kurzhanteln

Freitags:
3xFrontdrücken
3xSeitheben
3xSeitheben vorgebeugt
2xChrunches am Kabel(Nacken)


Beine mache ich nicht,da ich Rollstuhlfahrer bin.Diese Übungen sind die einen Arbeitssätze,welche kontrolliert und sauber bis zum Versagen ausgeführt werden.Habe auch schon das Volumen erhöt,bin dann aber schon nach 3 Wochen ins Übertraining geraten.Bin mal auf eure kunstruktiven Verbesserungsvorschläge und Meinungen gespannt.Die Wiederholungen liegen im Ersten Satz so bei 6-8.Beim Zweiten so bei 3-4.


Liebe Grüsse

wwweeerrr