ich hab eigntlich nen guten oberkörper, breites kreuz , gut ausgeprägte brustmuskulatur, aber meine arme sind meiner meinung nach noch zu dünn. wie komme ich schnell zu mehr bizeps? will einfach nur mehr oberarmvolumen haben , weil der rest stimmt eigentlich. könnt ihr mir hilfreiche und gute tips geben die schnell zu einem guten ergebnis führen? aber bitte ohne fachbegriffe, kenn mich da nich gut aus