Zitat Zitat von cale
Zitat Zitat von PhilippAlex
Mach mehre Sätze mit dem geleichen Gewicht. Z.B. 4*8 mit 70Kg.
mmh dachte wenn ma ngewicht hochschraubt und wdh runter dreht is das von intensität her gleich...irre ich mich da oda sagst du das nur von wegen wengier verletzungs risiko

Wenn du das Gewicht erhöhst kann die Intensität nicht steigen, weil du den Muskel nur auf das hohe Gewicht erschöpfst und nicht auf das, welches du vorher trainiert hast.
Außerdem, wenn du schwer trainieren willst, warum tust du es dann nicht von Anfang an? Wenn du dich mit niedrigem Gewicht erschöpst, kannst du aus den schweren Gewichten nicht m mehr den vollen Nutzen ziehen.

..weil mv bei knie beugen nicht so toll is^^...oda bringt es nicht imma einen satz mit maximal gewicht zu machen sondern lieber paar mehr mit net so hohem gewicht

Ich würde mehrere Sätze mit hohem Gewicht oder niedrigem Gewicht machen, aber nicht in der gleichen Einheit. Periodisierung ist das Schlüßelwort.