Zitat Zitat von JonnyB
EW etwa 4g / KG Körpergewicht (ca. 250 g am Tag)

KH zwischen 3 und 5 g / KG (ca. 200 bis 300g am Tag ums Train herum!)

Fett konstant bei etwa 30g (Aus Leinensamen und Distelöl)

zum braten habe ich meine beschichtete Pfanne nur mit einem Tropfen (!) Olivenöl ausgewischt! Also zu vernachlässigen!
ich frage deswegen, weil ich selber mich gerade in einer längeren diät befinde und schon mehrere richtungen ausprobiert habe, von lowcarb bis lowfat und auch beides.

du hattest was von 70 kg geschrieben, dann wärst du im schnitt bei 280gr EW, 210-350gr KH und 30gr F pro durchschnittstag.
davon hastdu 200-300gr kH rund ums training verzehrt ? das heißt ja, in den restlichen mahlzeiten fast oder gar keine KHs mehr, oder irre ich mich da ? und wie hast du´s an trainingsfreien tagen gehandhabt ?