Hallo zusammen.

Habe mir mal einen eigensinnigen Trainingsplan zusammengestellt, und möchte von euch wissen, ob irgendwo fatale Fehler enthalten sind.

2er Split
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--1.Trainingseinheit--

BRUST; TRIZEPS; BEINE

BRUST > BD 5 Sätze; BUTTERFLY 2 Sätze
TRIZEPS > SEILZUG 4 Sätze
BEINE > BEINSTRECKER 3X BEINCURLS 2X WADEN 2X

--2. Trainingseinheit--

RÜCKEN; SCHULTERN; BIZEPS; BAUCH

RÜCKEN > RUDERN stehend 3X KLIMMZÜGE 2X RUDERN sitzend 2X
SCHULTERN > SEITENHEBEN 2X FRONTDRÜCKEN 2X

BIZEPS > CURLS SZ WEIT 2X ENG 2X

----------------------------------------------------------------------------------Der plan wird 2X die Woche ausgeführt. SO;MO;MI;DO

1. Woche 15WHD
2. Woche 10 WDH
3. Woche 5WDH
etc... .

Wiederholungen werden laaangsam ausgeführt 4sec hoch - 4sec runter, also bis es weh tut, wenns nicht weh tut dann noch langsamer.

thx
chris