Zitat Zitat von Grammostola
Zitat Zitat von Barbaren Dave
, dann aber sehr langsam und strikt ausführen ohne abfälschen.
und wieso sollte man sie sehr langsam ausführen?
Was sollte das denn für Vorteile haben?
Jetzt bin ich gespannt.
ich denke mal er meint damit halt ordentlich trainieren, nicht mit schwung.
aber das ist seine meinung. ich denke aber das man abfälschen durchaus mit einbaun kann und das es was bringt.

wobei ich nicht sagen würde, das 40cm+ schon als "groß" gelten.
aber ich hab immer nur grundübungen gemacht (BD, KB, KH) und dazu nur einmal die woche noch 1-2 Isos für Tri- und Bizeps. reicht aus würde ich sagen, denn die arme werden ja schon bei allen anderen übungen für die großen muskelgruppen mit einbezogen. und wenn extraübungen für arme dann nur 2-3 Sätze pro Übung mit viel Gewicht und wenig (6-8) Wiederholungen.