Welches Supplement?

[biko]

Erstmal danke für die Antworten!
Noch zum Kre-Alkalyn: Wie sieht es hier mit der Einnahme von
Dextrose aus, oder ist schon genügend in den Kapseln enthalten?

Nein, die Zuckermenge in den Kapseln reicht bei weitem nicht.
Normalerweise sollten es mindestens 50g Dextrose sein. Um den "Zuckereffekt" ausnutzen zu können, muss eine geballte Zucker- bzw-Zucker-Whey-Ladung vorhanden sein.
Grundsätzlich benötigt man den Zucker aber auch nicht zwingend - das Creatin wird natürlich auch ohne Zucker von den Muskelzellen aufgenommen (nur eben nicht ganz so gut).

ok!
Sollte ich dann das Kre-Alkalyn ca. 30 min. Vor dem Whey+Dextrose nehmen oder gleichzeitig?
Ich würde dann am morgen 1 Kapsel nehmen und 30 min.Später Whey+Dextrose
Dann 1 Kapsel eine Stunde vorm Training und nach dem Training
Whey+Dextrose
Ist am Abend noch eine Kapsel gut?
Wann sollte ich am besten an trainingfreien Tagen die 2. und 3. Kapsel nehmen?

danke
gruß biko