maße: oa 37,5
unterarm:33
brust:115(mit lat)
schulter:125
oberschenkel:60
bauch:82
waden:38

training: wkm plan alle 2 tage

statt klimmis ,kh rudern

zusaätzlich noch lhcurls am kreuzhebetag
un enges bd am kniebeugetag