Hi miteinander,

ich nehme zur Zeit Zink und Eisen zusätzlich zur normalen Ernährung, Zink 1 Kapsel a 94 mg Zink - Histidin nach dem Mittagessen, entsprecht 15 mg Zink; Eisen 567 mg Eisen(II)-glycin-sulfat-Komplex 1 Kapsel zum Frühstück (Obst), entspricht 100 mg Fe 2+. Prinzipiell, ist diese Menge in Ordnung so? kann man von dem Zeug auch ZUVIEL zu sich nehmen ? Wie siehts mit den zeiten aus, hab die Zeiten von einem Apotheker.

Ernähre mich sonst ziemlich ausgewogen, zum Frühstück nur Obst, an Trainingstagen viel Kohlehydrate vor allem in Form von Reis, Nudeln und Vollkorn-Produkten, an Off tagen viel Eiweiß, Gemüse, abends hin und wieder n Eiweißshake.

danke, servus

Andreas