HI habe mir creavitargo gekauft und es steht drin immer vor dem Training einmal nehmen.
meine frage
1. keine aufladephase?
2.das sind umgerechnet 3g/Tag reicht das oder soll ich noch ne halbe packung creatin monohydrat (also 250g) reinstreuen?
3. an trainingsfreien tagen auch nehmen? wenn ja wann?
danke euch jungs
nützt es was wenn ich 8-10 liter wasser trinke