ständig creatin nehmen?

[Pottproll]

wenn ja, dann würde ich gerne wissen wann ich meinen proteinshake zu mir nhemen soll wenn schon nicht mit creatin nach dem training, da es sich ja nicht mit milch verträgt.

Trink den Shake doch mit Wasser, sollte man bei Whey nach dem Training ohnehin bevorzugen. Nimmst du auch Kohlenhydraten nach dem Training ein?

Wird das Whey nicht unabhängig vom Milchprotein verstoffwechselt, so dass es keinen Unterschied macht, ob man das Whey mit Milch, oder mit Wasser trinkt?

Wenn man schon etwas nimmt was möglichst schnell aufgenommen wird, dann kann man doch auch das Milchfett weglassen, um das Optimum herauszuholen.