Ich wollt ab Januar mit einer Definitionsphase beginnen, die Frage is nach der "richtigen Diät". Ein Aushilfsstudent (studiert Sport) im Fitnessstudio, der auch ein ziemlich beeindruckenden Körper hatte, meinte, es sei wichtig, in der Früh viele komplexe KH zu sich zu nehmen, mittags dann weniger und abends nach möglichkeit gar keine. Dazwischen viel Eiweiß und ungesättigte Fette aus Fisch, Nüssen usw. Mit der Diät habe ich auch ganz gute Fortschritte gamacht ohne viel Muskelmasse zu verlieren. Die Frage, die sich mir nun stellt ist, ob diese Art von Diät tatsächlich effektiv ist oder ob das nur die logische Folge einer negativen Energiebilanz war?
Würde ich das gleiche Ergebnis auch erreichen, in dem ich mich ganz normal ernähre, wie auch in einer Massephase, nur entsprechend weniger, so dass ich eine neg. Energiebilanz erhalte und stetig abnehme? Würde ich durch diese Art von Diät mehr Muskelmasse verlieren oder macht das keinen unterschied?