Zitat Zitat von romeo1982
hm klingt pausabel aber ich will ja masse aufbauen!
Und für Masse ist Kreuzheben quasi DIE Übung.

Hyperextensions sind zwar recht effektiv wenn man sie ordentlich ausführt, kommen aber niemals auch nur annähernd an Kreuzheben ran. Es gibt KEINE EINZIGE ÜBUNG die auch nur im entferntesten da drankommt.