Blueboy: er meinte, dass viele genau dann aufhören zu diäten, aber welchen weg soll man denn nun einschlagen???
Umschalten auf Low-Carb, vor und nach dem Training Carbs essen! Sonst den ganzen Tag keine Carbs. Am besten wäre ungefähr ein verhältniss 3-4gr Protein, 1,5gr KH, 1gr Fett jeweils pro Kg Körpergewicht.
Beispiel:
Tagsüber viel Obst, Gemüse, Eiweiss, Nüsse, dann vorm Training ne halbe Tüte Reis, nachm Training die andere Hälfte Reis+Whey...danach langsames Eiweiss vorm Pennen.
Würde ich mal ausprobieren...
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