Hallo,

Bin durch Freunde auf euer Forum gestoßen,da ich selber noch keine Ahnung habe!!!
Habe mir auch schon viele Beiträge durch gelesen, aber nichts passends gefunden!

...nun zur Frage:

Hab jetzt seit Weihnachten Handeln, also ne Langhantelstange und zwei Kurzhantelstangen, mit insgesamt 58,5 Kg Gewichtsscheiben
Ich trainiere jeden Abend Bizeps mit der Langhantelstange (25kg insgesamt) 5*10 mal, dann 5*10 mal nach oben gedrückt, also Schulter.
mit den Kurzhanteln trainier ich 5*10 ( 7,5Kg insgesamt) Trizeps.

dann mach ich noch 60 sit ups, auch jeden Abend!

Kann ich so am scnellsten muskeln aufbauen, oder is das nicht gut wenn ich jeden abend ne halbe, 1std trainiere?
...kann ich so vielleicht noch muskeln verlieren?

Wie mach ich´s mit meinem Equipment richtig?


Bitte um Hilfe!!!

MfG
Dane