Moin Leute,

bin 1,88m groß und wiege derzeit 118 kg, also deutlich zuviel fett.
Spiele 2 mal die Woche American Football, ist aber so, dass mich das Training in letzter Zeit nicht so sehr belastet, ich also kein Muskelkater oder sonstiges davontrage. N Kumpel von mir hat sich ne Hantelbank gekauft, an der wir nun regelmaessig trainieren wollen. Uns steht ne Bank, kurzhanteln und ings etwa 50kg Gewichte + Stange zur Verfuegung.
Wollte jetzt mal hoeren, wie wir das Training am besten Gestalten sollten ?
Ob wir sehr darauf achten muessen, zu regenerien im Verbindung mit Football oder es mehr oder weniger ausser acht lassen koennen, da uns das FOotballtraining in letzter Zeit sowieso nicht so beansprucht ?
Könnten wir also ohne Probleme 3 mal die Woche, fuer den Anfang vllt ein Ganzkoerpertraining, durchziehen oder sollten wir da, aufgrund des Footballs, etwas zurueckschrauben ?


Hoffe auf einige Tipps & Traininsplanempfehlungen